Så får du en stressfri höst på jobbet
– Vissa saker låta enkla, men jag vet att de fungerar, säger hon.
Du som var på GPA Awards i Warszawa i juni, följer Helen Dooley på sociala medier eller läst hennes artiklar i nättidningen Global Payroll Alliance Magazine vet att hennes approach till stresshantering och arbetsprocesser är handgriplig och möjlig att tillämpa på det egna arbetet.
Planera mera
Det första Helen Dooley rekommenderar för en höst utan onödig stress är att du inte oroar dig för att du har ont om tid. Lösningen stavas konkret planering:
– Skriv upp vad du behöver göra för att jobbet ska flyta på bra. Dela upp det i vad du behöver göra varje dag, varje vecka, varje månad och vad som ska vara klart i slutet av året. Titta tillbaka på hösten 2024 när du planerar och lär dig av det du och dina kollegor gjorde då. Om du antar att tiden inte kommer att räcka till i höst, prata med din chef och visa din plan och dina prioriteringar i tid.
Det är också viktigt att inte vara besviken om du inte känner sig så utvilad som du hoppades efter semestern.
– Det är mänskligt. Semestern ställer också krav på dig som kan vara stressande. Om det var så i år, acceptera det och fokusera i stället på det du kan påverka nu, säger hon.
Be om hjälp
Behöver du hjälp och tips utanför den egna organisationen för att minska din stress ska du inte tveka att använda dig av ditt nätverk i branschen. Eller att expandera det.
– Människor är i grunden vänliga och hjälpsamma. Knyt nya kontakter, till exempel på GPA Awards, andra event eller på sociala medier. Om personen du kontaktar har tid får du hjälp. Tillsammans stärker vi branschen och vårt arbete.
Tekniker mot stress
Helen Dooley råder den stressade att testa EFT-tapping i vardagen. EFT står för Emotional Freedom Technique och innebär i korthet att du försiktigt knackar på olika punkter på kroppen samtidigt som du andas lugnt och säger något som lugnar dig, se exempel nedan. Metoden tillhör alternativmedicinens tankefältsterapi.
– En kort tappingsession när du lämnar jobbet kan hjälpa dig att släppa jobbet när du är ledig. Om du kombinerar tapping med rutiner för god sömn och vet att du kan luta dig mot en bra planering av ditt arbete har du goda förutsättningar för en höst med lite stress, konstaterar Helen Dooley.
Helen Dooleys övningar för att sänka stress
- EFT-tapping
Innebär exempelvis att du knackar på akupressurpunkter på kroppen medan du upprepar korta, lugnande fraser. Två minuter kan räcka.
EFT står för Emotional Freedom Technique, och metoden finns bland annat beskriven på Wikipedia https://en.wikipedia.org/wiki/Emotional_Freedom_Techniques
- Återställning vid dagens slut
Ofta bär vi med oss stress efter jobbet utan att märka det.
Skapa en kort rutin som signalerar till kropp och sinne att arbetsdagen är över. Prova en kort tapping när du avslutat arbetsdagen och säg:
”Även om det var för mycket i dag, väljer jag att lämna stressen här.”
”Nu är allt klart för idag.”
”I morgon är jag utvilad, fokuserad och löser då problemen.”
- Andas
Andas in genom näsan medan du försiktigt knackar på nyckelbenet. När du andas ut genom munnen, fråga dig själv: ”Är denna tanke fakta eller oro?” Kombinationen av andning och reflektion kan bryta oroskänslan och låter dig tänka klart.
- Sömn: stresshanteringens okända hjälte
Prioritera din sömn och undvik skärmljus. Börja dagen med att se dagsljus och och skapa en kvällsrutin som hjälper dig att slappna, exempelvis genom att läsa en fysisk bok.
Källa: Helen Dooley, intervju och Symposium GPA Awards 2025: ”Simple Techniques for Tough Payroll Days”
GDPR: Vad har redovisningskonsulter egentligen för ansvar?
7 augusti 2025GDPR har återigen blivit ett hett ämne. Integritetsskyddsmyndighetens (IMY) nya vägledning har tydliggjort att redovisningskonsulter i vissa fall faktiskt kan vara personuppgiftsansvariga – något som tidigare ofta har missförståtts. Vi ringde upp juristen Carin Wenner för att be henne reda ut vad detta egentligen innebär – och varför det är viktigt att du som redovisningskonsult förstår vad det innebär i praktiken.
Redovisningskonsulten Maria Lindström: ”Mitt nätverk är avgörande”
24 juli 2025Trots att hennes mamma arbetade som redovisningskonsult var yrkesvalet långt ifrån självklart för Maria Lindström. Men med tiden fann hon sin egen väg in i branschen. Efter en lång karriär lyfter Maria vikten av nätverk, engagemang och att våga fatta affärsmässiga beslut.
Semester under hel sjukskrivning? Det här gäller
17 juli 2025Visst vill vi att anställda ska vara friska och hämta ny energi under semestern? Men vad händer om en anställd blir sjuk under ledigheten? Går det att ta ut semester under en sjukskrivning? Det reder vi ut i den här artikeln.
